Cach su dung ghe cong thai hoc dat hieu qua toi da

[BenjaminLucia]

Ghế công thái học là giải pháp lý tưởng để bảo vệ sức khỏe và tối ưu hóa năng suất làm việc. Tuy nhiên, để khai thác hết các tính năng ưu việt của sản phẩm này, người dùng cần biết cách sử dụng đúng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách sử dụng ghế công thái học, giúp bạn ngồi làm việc thoải mái, khoa học và hiệu quả nhất.
Các lỗi sai khi sử dụng ghế công thái học
Dưới đây là một số lỗi sai phổ biến mà người dùng thường mắc phải khi sử dụng ghế công thái học.
Điều chỉnh ghế không phù hợp với cơ thể
Chiều cao ghế không đúng: Nhiều người không điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp, khiến chân không chạm đất hoặc đầu gối bị gập quá mức. Điều này làm cản trở tuần hoàn máu và gây tê mỏi chân.

Tựa lưng không khớp với cột sống: Nếu tựa lưng không được căn chỉnh theo đường cong tự nhiên của cột sống, bạn dễ gặp phải tình trạng đau lưng hoặc mỏi vai gáy.
Tựa tay quá thấp hoặc quá cao: Tựa tay không được điều chỉnh đúng độ cao dễ gây áp lực lên vai và cổ tay, dẫn đến đau mỏi cơ bắp và hội chứng ống cổ tay.
Bỏ qua tựa đầu: Một số người không tận dụng tựa đầu, khiến cổ và vai không được hỗ trợ, đặc biệt khi ngả lưng thư giãn.
Ngồi sai tư thế
Trượt người về phía trước: Nhiều người có thói quen trượt mông ra khỏi đệm ghế khi ngồi, khiến lưng không được tựa hoàn toàn vào ghế. Tư thế này gây áp lực lên đốt sống lưng và làm mất tác dụng công thái học.
Cúi đầu quá mức: Đặt màn hình máy tính quá thấp khiến cổ phải cúi gập, dẫn đến đau mỏi cổ và vai gáy.
Ngồi khoanh chân: Thói quen này không chỉ làm mất cân bằng áp lực cơ thể mà còn ảnh hưởng xấu đến sự lưu thông máu.
Ngồi liên tục trong thời gian dài
Dù ghế công thái học nhỏ gọn giúp giảm mỏi mệt khi ngồi lâu, việc ngồi liên tục mà không thay đổi tư thế hoặc đứng dậy vận động có thể gây căng cơ và ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu.

Sử dụng ghế công thái học sai mục đích
Không nên dùng ghế cho các hoạt động không phù hợp. Ví dụ, việc nhún nhảy hoặc đẩy mạnh ghế có thể làm hỏng các bộ phận điều chỉnh của ghế, giảm tuổi thọ sản phẩm.
Lợi ích của ghế công thái học khi sử dụng đúng cách
Giảm đau nhức và bảo vệ cột sống
Ghế công thái học được thiết kế để hỗ trợ toàn diện cho cơ thể, đặc biệt là cột sống, cổ và vai gáy. Khi sử dụng đúng cách, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống, đau mỏi vai gáy và hội chứng ống cổ tay.
Tăng năng suất làm việc
Tư thế ngồi thoải mái giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và tập trung tốt hơn vào công việc.
Phòng ngừa các bệnh văn phòng
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như gù lưng, lệch cột sống hoặc thừa cân. Sử dụng [url=https://www.velvetjobs.com/profile/ghe-cong-thai-hocghế ngồi công thái học[/url] đúng cách là cách tốt nhất để phòng ngừa những vấn đề này.
Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học đúng cách
Điều chỉnh chiều cao ghế
Đảm bảo rằng bàn chân bạn chạm hoàn toàn xuống sàn hoặc bệ để chân.
Góc giữa đùi và cẳng chân nên tạo thành góc 90 độ hoặc hơi mở rộng để máu lưu thông tốt hơn.
Mắt cần ngang với màn hình máy tính để tránh cúi gập cổ.
Đặt lưng ghế và tựa lưng đúng cách
Điều chỉnh lưng ghế sao cho phần cong của tựa lưng khớp với đường cong tự nhiên của cột sống.
Ngồi sâu vào ghế để phần hông được hỗ trợ hoàn toàn.
Tùy chỉnh tựa đầu
Đặt tựa đầu sao cho nó hỗ trợ phần gáy và đầu một cách tự nhiên khi bạn ngả người ra sau.
Tránh đặt tựa đầu quá cao hoặc quá thấp để tránh gây áp lực lên cổ.
Căn chỉnh đệm ngồi
Đảm bảo đệm ngồi không quá sâu hoặc quá cạn so với cơ thể. Khoảng cách giữa mặt trước của đệm và mặt sau của đầu gối nên đủ để nhét vừa hai ngón tay.
Điều chỉnh tựa tay
Tựa tay nên đặt ở độ cao mà cánh tay bạn tạo thành góc 90 độ khi đánh máy hoặc sử dụng chuột.
Đừng để vai bị nhấc lên hoặc thả lỏng quá mức.
Sử dụng chức năng ngả lưng
Khi thư giãn, bạn có thể ngả lưng ghế ở góc 120-135 độ, kết hợp kê chân để nghỉ ngơi thoải mái hơn.
Khi làm việc, lưng ghế nên được dựng ở góc 90-110 độ để giữ tư thế thẳng.